Kenapa Ya, Kalau Sudah Minum Kopi, Kok Bisa Jarang Lapar?

PERNAH merasa belum ingin makan setelah minum kopi?

Padahal sebelumnya perut sudah mulai keroncongan.

Hal ini memang bisa terjadi pada sebagian orang. Kopi, terutama karena kandungan kafeinnya, dapat memengaruhi sistem saraf, pencernaan, dan sementara waktu membuat rasa lapar terasa berkurang.

Lalu, apa sebenarnya yang terjadi di dalam tubuh?

1. Kafein Bisa Menekan Rasa Lapar Sementara

Kafein merupakan stimulan yang memengaruhi sistem saraf pusat.

Setelah dikonsumsi, kafein dapat membuat seseorang merasa lebih terjaga dan berenergi. Pada sebagian orang, efek ini juga dapat membuat keinginan untuk makan terasa berkurang untuk sementara.

Itulah sebabnya setelah minum kopi, seseorang bisa merasa, “Kok belum lapar, ya?”

Namun, efeknya tidak sama pada setiap orang.

2. Kopi Memengaruhi Hormon yang Berkaitan dengan Nafsu Makan

Nafsu makan dipengaruhi oleh berbagai sinyal dari tubuh, termasuk hormon yang berkaitan dengan rasa lapar dan kenyang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi atau kafein dapat memengaruhi sinyal tersebut dalam jangka pendek.

Akibatnya, rasa lapar yang biasanya muncul bisa terasa lebih ringan atau tertunda.

3. Kopi Bisa Membuat Perut Terasa Lebih Penuh

Kopi juga dapat memengaruhi aktivitas saluran pencernaan.

Pada sebagian orang, kopi membuat lambung dan usus lebih aktif. Sensasi yang muncul setelah minum kopi dapat berbeda-beda: ada yang merasa lebih cepat ingin buang air besar, ada pula yang merasa perutnya kurang nyaman.

Sensasi tersebut terkadang membuat seseorang tidak terlalu tertarik untuk makan.

4. Kopi Bukan Pengganti Makanan

Ini bagian yang penting.

Walaupun kopi dapat membuat lapar terasa berkurang, kopi tetap tidak menggantikan kebutuhan tubuh akan makanan bergizi.

Tubuh tetap membutuhkan protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, mineral, serat, dan berbagai zat gizi lainnya.

Jadi, jangan menjadikan kopi sebagai cara utama untuk menahan lapar.

5. Kopi dengan Gula dan Susu Berbeda Lagi

Efeknya juga bergantung pada jenis kopi yang diminum.

Kopi hitam tanpa gula hampir tidak memberikan kalori, sedangkan kopi dengan gula, susu, krimer, atau sirup dapat mengandung cukup banyak kalori.

Karena itu, minuman kopi tertentu sebenarnya bukan lagi sekadar “kopi”, tetapi sudah menjadi minuman berkalori.

Jika dikonsumsi berlebihan, hal tersebut justru dapat menambah asupan kalori harian.

6. Mengapa Setelah Efek Kopi Hilang Bisa Lapar Lagi?

Efek kafein terhadap rasa lapar biasanya tidak berlangsung selamanya.

Ketika efek stimulannya berkurang, rasa lapar yang sebelumnya tertahan dapat kembali muncul.

Karena itu, jangan heran jika seseorang merasa tidak lapar setelah minum kopi pagi hari, tetapi beberapa jam kemudian tiba-tiba merasa sangat lapar.

Tubuh tetap memberikan sinyal bahwa ia membutuhkan energi dan nutrisi.

Kopi Sachet, Minum Kopi — Foto: Islampos

7. Jangan Abaikan Sinyal Tubuh

Jika hanya sesekali merasa kurang lapar setelah minum kopi, biasanya tidak perlu langsung khawatir.

Tetapi jika nafsu makan terus menurun, berat badan turun tanpa disengaja, mudah lemas, sering mual, atau terdapat keluhan kesehatan lainnya, jangan hanya menyalahkannya pada kopi.

Kondisi tersebut sebaiknya diperhatikan dan bila menetap, konsultasikan kepada tenaga kesehatan.