DALAM Islam, seorang Muslim tidak hanya dituntut memiliki hati yang baik dan ibadah yang kuat, tetapi juga tubuh yang sehat dan bugar. Sebab, tubuh adalah amanah dari Allah SWT yang akan dimintai pertanggungjawaban. Kesehatan jasmani menjadi salah satu sarana agar seorang Muslim mampu beribadah, bekerja, belajar, berdakwah, serta memberikan manfaat kepada orang lain secara optimal.
Salah satu prinsip dalam pembinaan pribadi Muslim adalah Qawiyyul Jism, yang berarti memiliki tubuh yang kuat dan sehat. Rasulullah ﷺ bersabda, “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada Mukmin yang lemah, dan pada keduanya ada kebaikan.” (HR. Muslim).
Qawiyyul Jism bukan sekadar memiliki tubuh yang atletis. Lebih luas dari itu, ia merupakan komitmen untuk menjaga kebersihan, kesehatan, kebugaran, pola hidup, serta menjauhkan diri dari berbagai hal yang dapat merusak tubuh.
BACA JUGA: Apa Itu Qadirun ‘Alal Kasbi?
Berikut beberapa bentuk penerapannya:
1. Bersih badan
Seorang Muslim hendaknya memperhatikan kebersihan tubuh secara rutin, seperti mandi, membersihkan rambut, merawat kuku, menjaga kebersihan mulut, dan bagian tubuh lainnya. Kebersihan bukan hanya persoalan penampilan, tetapi juga bagian dari kehidupan seorang Muslim.
2. Bersih pakaian
Pakaian yang dikenakan harus dijaga kebersihannya, terlebih ketika digunakan untuk beribadah. Allah SWT berfirman, “Dan pakaianmu bersihkanlah.” (QS. Al-Muddatstsir: 4).
3. Bersih tempat tinggal
Rumah dan lingkungan tempat tinggal juga perlu dijaga kebersihannya. Tempat yang bersih membuat tubuh lebih nyaman dan membantu menciptakan suasana hidup yang sehat.
4. Berkomitmen dengan adab makan dan minum sesuai sunnah
Makan bukan sekadar memenuhi selera. Seorang Muslim hendaknya memperhatikan kehalalan makanan, adab makan, tidak mencela makanan, serta tidak berlebihan. Allah SWT berfirman, “Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan.” (QS. Al-A’raf: 31).
5. Tidak berlebihan dalam berjaga atau begadang
Begadang tanpa kebutuhan yang jelas dapat mengganggu pola tidur dan kebugaran tubuh. Seorang Muslim perlu mengatur waktu agar tubuh memperoleh istirahat yang cukup.
6. Berkomitmen dengan olahraga
Olahraga secara rutin membantu menjaga kebugaran, kekuatan otot, daya tahan tubuh, dan kesehatan secara umum. Target dua jam setiap pekan dapat dijadikan komitmen sederhana untuk menjaga tubuh tetap aktif.
7. Bangun sebelum fajar
Bangun sebelum fajar membiasakan seseorang memulai hari lebih awal. Waktu tersebut juga sangat berharga untuk melaksanakan shalat malam, berdoa, berdzikir, dan mempersiapkan diri menyambut Subuh.
8. Memperhatikan tata cara baca yang sehat
Membaca, terutama dalam waktu yang panjang, juga perlu memperhatikan kesehatan. Pastikan pencahayaan cukup, posisi tubuh baik, jarak pandang terjaga, dan berikan waktu bagi mata untuk beristirahat.
9. Mencabut diri dari merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang dapat membahayakan kesehatan. Karena itu, seorang Muslim hendaknya berusaha meninggalkannya dan tidak membiarkan kebiasaan tersebut menguasai dirinya.
10. Menghindari tempat-tempat kotor dan polusi
Menjaga kesehatan berarti juga memperhatikan lingkungan yang kita masuki. Bila memungkinkan, hindarilah tempat yang penuh sampah, asap, atau polusi yang dapat membahayakan tubuh.
BACA JUGA: 10 Muwashofat (Karakteristik) Seorang Muslim
11. Menghindari tempat-tempat bencana
Ketika berada di luar area bencana, hendaknya seseorang tidak sengaja memasuki wilayah tersebut tanpa kebutuhan atau alasan keselamatan yang jelas. Islam mengajarkan agar seorang Muslim tidak membahayakan dirinya sendiri.
Pada akhirnya, Qawiyyul Jism adalah bagian dari amanah seorang Muslim terhadap tubuhnya. Tubuh yang sehat bukan tujuan akhir, tetapi sarana untuk memperbanyak amal dan memberikan manfaat.
Jangan menunggu sakit untuk mulai menjaga kesehatan. Bersihkan tubuh, jaga makanan, cukupkan istirahat, rutin berolahraga, jauhi kebiasaan buruk, dan lindungi diri dari lingkungan yang membahayakan. Karena ketika tubuh terjaga, kita memiliki lebih banyak kekuatan untuk beribadah dan menebar kebaikan. []
Ikuti Kami di Media Sosial:
Facebook: https://www.facebook.com/islampos.global.media
Instagram: : https://www.instagram.com/islamposcom/
Telegram: https://t.me/islamposgroupmedia
Tiktok: https://www.tiktok.com/@islamposmedia2
Youtube : https://www.youtube.com/@IslamposMedia-25/videos
Whatsapp Group : https://chat.whatsapp.com/IpX9u3UsWpnJiRcbau17XE
