SARAPAN bukan sekadar makan di pagi hari.
Ia adalah pengisi pertama energi tubuh setelah berjam-jam berpuasa saat tidur.
Lalu, kapan waktu sarapan yang paling sehat?
Waktu Ideal Sarapan
Secara umum, waktu sarapan terbaik adalah antara pukul 06.00 hingga 09.00 pagi.
Di rentang waktu ini, metabolisme tubuh mulai aktif.
Hormon pencernaan bekerja lebih optimal.
Tubuh siap menerima asupan energi.
Sarapan terlalu siang membuat tubuh kekurangan bahan bakar.
Akibatnya, mudah lemas dan sulit fokus.
BACA JUGA: Katanya Nggak Sarapan Itu Sehat, tapi Kok Lapar di Pagi Hari? Piyô Toh?
Kenapa Tidak Terlalu Pagi?
Sarapan terlalu pagi, misalnya sebelum pukul 05.00, sering kali kurang efektif.
Sistem pencernaan belum sepenuhnya siap.
Terutama jika malam sebelumnya makan larut.
Namun, bagi yang terbiasa bangun dini, sarapan ringan tetap dianjurkan.
Misalnya air hangat, kurma, atau buah.
Bahaya Menunda Sarapan
Menunda sarapan hingga lewat pukul 10.00 memiliki dampak buruk.
Gula darah bisa turun drastis.
Tubuh menjadi cepat lapar dan ingin makan berlebihan.
Risiko maag dan gangguan lambung pun meningkat.
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat mengacaukan metabolisme.
Sarapan Sehat Bukan Soal Jam Saja
Waktu penting, tapi isi sarapan juga menentukan.
Sarapan sehat mengandung karbohidrat kompleks.
Ada protein.
Ada serat.
BACA JUGA: Apakah Benar Sarapan Membuat Pagi Hari Kita Menjadi Ngantuk?
Contohnya nasi dengan lauk sederhana, roti gandum, telur, buah, atau oatmeal.
Hindari sarapan hanya kopi atau minuman manis.
Kesimpulan
Sarapan sehat ideal dilakukan antara pukul 06.00–09.00 pagi.
Tidak terlalu pagi.
Tidak terlalu siang.
Lebih dari itu, konsistensi adalah kunci.
Sarapan teratur membantu tubuh kuat.
Pikiran lebih fokus.
Aktivitas pun lebih berkah. []
Ikuti Kami di Media Sosial:
Facebook: https://www.facebook.com/islampos.global.media
Instagram: : https://www.instagram.com/islamposcom/
Telegram: https://t.me/islamposgroupmedia
Tiktok: https://www.tiktok.com/@islamposmedia2
Youtube : https://www.youtube.com/@IslamposMedia-25/videos
Whatsapp Group : https://chat.whatsapp.com/IpX9u3UsWpnJiRcbau17XE
