KALAU ada profesi yang kerjanya tanpa jam istirahat resmi, tanpa gaji tetap, tapi penuh tanggung jawab, jawabannya adalah ibu rumah tangga. Dari bangun tidur sampai malam kembali memejamkan mata, pekerjaan nggak pernah benar-benar selesai. Dan yang sering dilupakan, capek yang mereka rasakan bukan cuma soal fisik, tapi juga mental dan emosional.
1. Capek Fisik yang Tidak Pernah Usai
Pekerjaan domestik seperti memasak, mencuci, membersihkan rumah, mengurus anak, dan berbelanja kebutuhan rumah tangga bisa menghabiskan tenaga dari pagi hingga malam.
Penelitian dari American Journal of Public Health (2019) menunjukkan bahwa aktivitas fisik ibu rumah tangga sering kali melebihi rekomendasi aktivitas fisik harian untuk orang dewasa, yakni 150 menit per minggu.
BACA JUGA: Lelah tapi Bahagia: Mengapa Ibu Rumah Tangga Jarang Mengeluh?
Namun berbeda dengan olahraga yang terencana, aktivitas ini sering dilakukan dalam kondisi terburu-buru, tanpa pemanasan, dan jarang ada waktu istirahat. Hasilnya, banyak ibu rumah tangga mengalami pegal, nyeri punggung, atau bahkan cedera ringan karena beban fisik berulang.
2. Capek Mental: Pikiran yang Tidak Pernah Diam
Selain tenaga, pikiran ibu rumah tangga juga terus “bekerja”. Konsep mental load menjelaskan beban pikiran karena harus memikirkan banyak hal sekaligus: menu makan keluarga, stok belanja, jadwal anak, urusan sekolah, tagihan, sampai rencana masa depan.
Menurut Journal of Family Issues (2017), multitasking yang terus menerus membuat otak jarang beristirahat, sehingga rentan menimbulkan stres, sulit fokus, bahkan mudah lupa. Inilah kenapa meski duduk santai, banyak ibu tetap merasa capek—karena pikirannya tidak benar-benar tenang.
3. Capek Emosional: Mengatur Perasaan Sendiri dan Orang Lain
Ibu rumah tangga juga memikul emotional labor tugas menjaga perasaan orang lain sambil mengendalikan perasaan sendiri. Misalnya, tetap tersenyum meski hati lelah, atau berusaha sabar saat anak rewel dan pasangan pulang dengan wajah letih.
Menurut Cambridge University Press (2015), pekerjaan emosional seperti ini, jika dilakukan terus menerus tanpa dukungan, dapat memicu kelelahan emosional dan perasaan terisolasi.
4. Kenapa Capek Ibu Rumah Tangga Sering Diremehkan?
Banyak orang menganggap ibu rumah tangga “hanya di rumah” sehingga pekerjaannya terlihat sepele. Padahal, laporan International Labour Organization (ILO) (2018) menegaskan bahwa pekerjaan domestik punya kontribusi besar pada keberlangsungan hidup dan perekonomian, meski tidak dibayar.
Kurangnya pengakuan ini membuat banyak ibu merasa tidak dihargai, sehingga capek mereka makin terasa berat.
5. Pandangan Islam tentang Peran dan Lelahnya Ibu
Dalam Islam, menjadi ibu rumah tangga bukan sekadar pekerjaan domestik, tapi sebuah amanah mulia.
Rasulullah ﷺ bersabda: “Seorang wanita adalah pemimpin di rumah suaminya dan akan dimintai pertanggungjawaban atas kepemimpinannya.” (HR. Bukhari dan Muslim)
Hadis ini menunjukkan bahwa mengurus rumah dan keluarga adalah peran penting yang diakui langsung oleh Nabi ﷺ. Bahkan, Islam menempatkan kedudukan ibu sangat tinggi.
Dalam sebuah hadis yang masyhur, ketika ditanya siapa yang paling berhak mendapat bakti, Rasulullah ﷺ menjawab, “Ibumu,” diulang hingga tiga kali, baru kemudian “ayahmu” (HR. Bukhari dan Muslim). Artinya, segala lelah dan pengorbanan ibu, termasuk ibu rumah tangga, sangat dihargai di sisi Allah.
Bahkan, dalam Al-Qur’an, Allah mengingatkan beratnya perjuangan seorang ibu: “Ibunya telah mengandungnya dalam keadaan lemah yang bertambah-tambah, dan menyapihnya dalam dua tahun. Bersyukurlah kepada-Ku dan kepada kedua orang tuamu, hanya kepada-Ku kembalimu.” (QS. Luqman: 14)
Ayat ini bukan hanya bicara soal mengandung dan melahirkan, tapi juga perjalanan panjang seorang ibu dalam merawat anak dan mengurus rumah tangga, yang pasti melelahkan baik fisik maupun mental.
6. Risiko Jika Lelah Ini Diabaikan
Jika kelelahan fisik, mental, dan emosional ibu rumah tangga tidak diperhatikan, dampaknya bisa meluas:
• Kesehatan fisik menurun (nyeri kronis, menurunnya daya tahan tubuh)
• Kesehatan mental terganggu (stres, burnout, depresi ringan)
• Hubungan keluarga terpengaruh (mudah marah, komunikasi terganggu)
Islam mengajarkan keseimbangan antara kerja keras dan menjaga kesehatan. Rasulullah ﷺ pernah bersabda: “Sesungguhnya tubuhmu memiliki hak atasmu.” (HR. Bukhari)
Artinya, seorang ibu pun berhak untuk istirahat dan menjaga kesehatannya agar tetap kuat dalam menjalankan amanah.
BACA JUGA: Belaian Ibu, Bagai Ampunan dari Allah SWT
7. Langkah untuk Mengurangi Beban
- Minta bantuan dan berbagi tugas
Islam mengajarkan saling tolong-menolong dalam kebaikan (QS. Al-Maidah: 2). Suami dan anak bisa dilibatkan dalam pekerjaan rumah. - Sisihkan waktu untuk istirahat
Rasulullah ﷺ membagi waktu untuk ibadah, keluarga, dan istirahat—ini bisa jadi teladan agar ibu juga punya waktu untuk diri sendiri. - Jaga kesehatan fisik dan mental
Aktivitas ringan seperti jalan kaki, peregangan, atau olahraga di rumah bisa membantu menjaga stamina, ditambah dzikir dan doa untuk ketenangan hati. - Apresiasi diri sendiri
Ingat bahwa di mata Allah, segala lelah akan dicatat sebagai amal jika diniatkan lillah.
Capeknya ibu rumah tangga memang tidak hanya soal fisik. Ada pikiran yang terus bekerja, emosi yang harus dijaga, dan tanggung jawab besar yang diemban. Islam memandang peran ini sebagai amanah mulia, bahkan menjanjikan pahala besar bagi yang ikhlas menjalaninya.
Maka, selain butuh dukungan dari keluarga dan lingkungan, seorang ibu juga perlu mengingat bahwa setiap tetes keringat dan rasa lelahnya tidak akan sia-sia di sisi Allah. Karena di balik semua lelah itu, ada cinta, doa, dan keberkahan yang mengalir untuk keluarga.[]
Ikuti Kami di Media Sosial:
Facebook: https://www.facebook.com/islampos.global.media
Instagram: : https://www.instagram.com/islamposcom/
Telegram: https://t.me/islamposgroupmedia
Tiktok: https://www.tiktok.com/@islamposmedia2
Youtube : https://www.youtube.com/@IslamposMedia-25/videos
Whatsapp Group : https://chat.whatsapp.com/IpX9u3UsWpnJiRcbau17XE
