PERNAH dengar nasihat seperti ini?
“Kalau mau tinggi, coba tidur tanpa bantal.”
Katanya, posisi tidur tanpa bantal bisa membuat tubuh lebih lurus.
Ada juga yang percaya tulang akan lebih mudah memanjang ketika tidur.
Benarkah demikian?
Apakah tidur tanpa bantal memang bisa membuat seseorang bertambah tinggi?
Jawabannya perlu dilihat dari sisi medis.
Sebab, tinggi badan tidak ditentukan hanya oleh posisi tidur.
BACA JUGA: Anak Sudah Remaja Tapi Masih Tidur Bersama Orang Tua, Bagaimana Hukumnya?
Tinggi Badan Dipengaruhi Banyak Faktor
Pertumbuhan tinggi badan terutama dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan.
Genetik memiliki peran besar dalam menentukan potensi tinggi seseorang.
Selain itu, nutrisi.
Aktivitas fisik.
Hormon.
Kondisi kesehatan.
Dan kualitas tidur juga ikut berperan dalam proses pertumbuhan.
Pertumbuhan tulang panjang terjadi melalui lempeng pertumbuhan atau growth plate.
Lempeng ini berada di ujung tulang panjang.
Selama lempeng pertumbuhan masih terbuka, tulang masih dapat mengalami pertumbuhan panjang.
Ketika sudah menutup setelah masa pubertas, pertumbuhan tinggi badan secara alami menjadi sangat terbatas.
Lalu, Apakah Tidur Tanpa Bantal Bisa Menambah Tinggi?
Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa tidur tanpa bantal dapat membuat tulang bertambah panjang.
Bantal tidak menentukan pertumbuhan tulang.
Jadi, seseorang tidak akan otomatis menjadi lebih tinggi hanya karena tidur tanpa bantal.
Namun, posisi tidur memang dapat memengaruhi kenyamanan dan posisi tulang belakang.
Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat membuat leher berada dalam posisi yang kurang nyaman.
Karena itu, penggunaan bantal sebaiknya disesuaikan dengan posisi tidur dan kenyamanan tubuh.
Kenapa Setelah Bangun Tidur Kita Terlihat Lebih Tinggi?
Nah, ini mungkin yang membuat mitos tersebut muncul.
Tinggi badan seseorang memang dapat sedikit berubah sepanjang hari.
Saat tidur dan berbaring, tekanan pada tulang belakang berkurang.
Diskus di antara tulang belakang dapat mengalami perubahan tekanan dan cairan.
Akibatnya, seseorang dapat memiliki tinggi yang sedikit lebih besar ketika baru bangun dibandingkan setelah beraktivitas seharian.
Namun, perubahan tersebut bukan pertumbuhan tulang permanen.
Setelah beraktivitas dan berdiri sepanjang hari, tinggi badan biasanya kembali mengalami perubahan kecil.
Jadi, kalau pagi terlihat lebih tinggi, bukan berarti tubuh bertambah tinggi secara permanen.
Tidur Tetap Penting untuk Pertumbuhan
Walaupun tidur tanpa bantal tidak membuat tubuh bertambah tinggi, tidur yang cukup tetap penting.
Terutama bagi anak-anak dan remaja yang masih berada dalam masa pertumbuhan.
Saat tidur, tubuh menjalankan berbagai proses pemulihan.
Hormon pertumbuhan juga memiliki kaitan dengan tidur.
Karena itu, anak dan remaja sebaiknya memiliki pola tidur yang cukup dan teratur.
Bukan hanya berfokus pada posisi tidur.
Tetapi juga memperhatikan kualitas tidur secara keseluruhan.
Makanan Juga Berperan
Kalau ingin mendukung pertumbuhan secara optimal, jangan hanya memikirkan bantal.
Perhatikan juga asupan makanan.
Tubuh membutuhkan protein.
Kalsium.
Vitamin D.
Dan berbagai zat gizi lainnya.
Protein membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh.
Sementara kalsium dan vitamin D penting untuk kesehatan tulang.
Karena itu, pola makan bergizi seimbang lebih penting daripada mencoba metode yang belum terbukti seperti tidur tanpa bantal untuk menambah tinggi badan.
Bagaimana dengan Olahraga?
Aktivitas fisik juga penting untuk kesehatan tulang dan tubuh.
Anak-anak dan remaja dianjurkan aktif bergerak.
Bisa melalui olahraga.
Bermain.
Berjalan.
Bersepeda.
Atau aktivitas fisik lainnya.
Olahraga memang tidak bisa mengubah faktor genetik seseorang.
Namun, aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, kalau ingin tumbuh optimal, jangan hanya mencari “cara cepat tinggi”.
Bangun kebiasaan sehat secara keseluruhan.
Lalu, Perlu Pakai Bantal atau Tidak?
Tidak ada aturan bahwa semua orang harus tidur menggunakan bantal.
Begitu juga tidak ada aturan bahwa semua orang harus tidur tanpa bantal.
Yang lebih penting adalah posisi tidur terasa nyaman dan tidak menyebabkan nyeri pada leher atau punggung.
Jika tidur tanpa bantal membuat leher terasa sakit, tidak perlu memaksakannya.
Sebaliknya, jika menggunakan bantal membuat tidur lebih nyaman, gunakan bantal yang sesuai.
Tujuan utama tidur adalah mendapatkan istirahat yang berkualitas.
BACA JUGA: Bolehkah Suami Istri Tidur Setelah Berhubungan Tapi Belum Mandi Wajib?
Kesimpulan
Jadi, benarkah tidur tanpa bantal bisa bikin badan tambah tinggi?
Jawabannya: tidak terbukti.
Tidur tanpa bantal tidak membuat tulang menjadi lebih panjang.
Tinggi badan dipengaruhi oleh berbagai faktor.
Mulai dari genetik.
Nutrisi.
Hormon.
Kesehatan.
Aktivitas fisik.
Dan proses pertumbuhan selama masa perkembangan.
Tidur yang cukup memang penting.
Tetapi bukan karena tidur tanpa bantal membuat tubuh menjadi tinggi.
Jadi, daripada sibuk mencari posisi tidur yang katanya bisa menambah tinggi, lebih baik fokus pada tidur cukup, makan bergizi, aktif bergerak, dan menjaga kesehatan tulang.
Karena tubuh yang sehat bukan hanya soal tinggi badan. []
Ikuti Kami di Media Sosial:
Facebook: https://www.facebook.com/islampos.global.media
Instagram: : https://www.instagram.com/islamposcom/
Telegram: https://t.me/islamposgroupmedia
Tiktok: https://www.tiktok.com/@islamposmedia2
Youtube : https://www.youtube.com/@IslamposMedia-25/videos
Whatsapp Group : https://chat.whatsapp.com/IpX9u3UsWpnJiRcbau17XE
