Bikin Cepat Lapar, Ini Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Sahur

SAHUR merupakan waktu makan yang sangat penting saat menjalankan puasa Ramadhan. Makanan yang dikonsumsi saat sahur akan menjadi sumber energi bagi tubuh selama berjam-jam hingga waktu berbuka. Namun sayangnya, banyak orang yang justru memilih makanan yang kurang tepat saat sahur sehingga tubuh cepat merasa lapar, lemas, bahkan mudah haus di siang hari.

Agar puasa tetap kuat dan tubuh tetap bertenaga, penting untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat sahur.

1. Makanan Tinggi Gula

Makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi seperti teh manis berlebihan, kue manis, sirup, atau minuman kemasan memang terasa nikmat saat sahur. Namun makanan jenis ini dapat membuat kadar gula darah naik dengan cepat, lalu turun dengan cepat pula.

BACA JUGA: Masih Makan Sahur Setelah Azan Shubuh, Bagaimana Hukumnya?

Ketika gula darah turun secara drastis, tubuh akan memberikan sinyal lapar lebih cepat. Akibatnya, baru beberapa jam setelah sahur seseorang sudah merasa lemas dan lapar.

2. Makanan Instan

Mie instan dan makanan cepat saji sering menjadi pilihan praktis saat sahur karena mudah dan cepat dimasak. Namun makanan jenis ini umumnya rendah serat dan protein, serta tinggi garam.

Kandungan gizi yang tidak seimbang membuat makanan ini tidak mampu memberikan rasa kenyang yang bertahan lama. Selain itu, kadar garam yang tinggi juga dapat membuat tubuh lebih cepat merasa haus saat berpuasa.

3. Makanan Gorengan Berlebihan

Gorengan seperti tempe goreng, bakwan, atau ayam goreng memang menggugah selera. Namun jika dikonsumsi berlebihan saat sahur, makanan ini justru bisa membuat tubuh cepat lapar.

Makanan yang digoreng biasanya tinggi lemak jenuh dan cenderung membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat. Selain itu, gorengan juga dapat memicu rasa haus di siang hari karena kandungan minyak dan garamnya.

4. Makanan yang Terlalu Pedas

Sebagian orang terbiasa makan makanan pedas setiap waktu, termasuk saat sahur. Namun makanan yang terlalu pedas dapat merangsang lambung menghasilkan lebih banyak asam.

Akibatnya, perut bisa terasa tidak nyaman saat puasa, bahkan memicu rasa lapar lebih cepat. Pada sebagian orang, makanan pedas juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas atau diare.

5. Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dan teh kental sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan saat sahur. Kafein memiliki sifat diuretik, yaitu dapat meningkatkan produksi urine sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

BACA JUGA: Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Sahur Hanya dengan 3 Butir Kurma

Akibatnya, tubuh bisa lebih cepat merasa haus dan lemas saat menjalani puasa di siang hari.

Memilih makanan yang tepat saat sahur sangat penting agar tubuh tetap kuat menjalani puasa sepanjang hari. Sebaiknya sahur diisi dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cukup air putih.

Dengan pola makan sahur yang tepat, rasa lapar dapat ditahan lebih lama, tubuh tetap bertenaga, dan ibadah puasa dapat dijalankan dengan lebih nyaman. []