DI era digital seperti sekarang, banyak orang memiliki kebiasaan makan sambil bermain ponsel. Entah untuk membalas pesan, menonton video, atau sekadar scroll media sosial, aktivitas ini sudah menjadi hal yang umum. Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan makan sambil main HP ternyata tidak baik untuk kesehatan? Ada beberapa alasan ilmiah mengapa hal ini sebaiknya dihindari.
1. Menurunkan Kesadaran Saat Makan
Ketika seseorang fokus pada layar ponsel, perhatian terhadap makanan yang sedang dikonsumsi akan berkurang. Otak tidak sepenuhnya menyadari jumlah makanan yang masuk ke tubuh. Akibatnya, seseorang bisa makan lebih banyak dari yang seharusnya tanpa merasa kenyang. Fenomena ini disebut mindless eating — makan tanpa kesadaran penuh.
Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang yang makan sambil menatap layar cenderung mengonsumsi kalori lebih tinggi dan tidak merasa puas setelah makan. Akibatnya, berat badan mudah naik tanpa disadari.
BACA JUGA: Kebanyakan Makan Daging Bisa Bikin Cepat Tua? Waduh!
2. Mengganggu Pencernaan
Fokus yang terbagi antara makanan dan ponsel membuat proses mengunyah menjadi kurang sempurna. Padahal, mengunyah adalah tahap awal pencernaan yang penting untuk memecah makanan menjadi bagian kecil agar mudah diserap oleh tubuh. Jika makanan ditelan terlalu cepat atau belum halus, lambung akan bekerja lebih keras, dan hal ini bisa memicu rasa tidak nyaman, kembung, bahkan gangguan pencernaan.
Selain itu, posisi duduk yang salah saat terlalu fokus pada layar juga bisa menekan perut, sehingga mengganggu kerja sistem pencernaan.
3. Mengurangi Kenikmatan dan Hubungan Sosial
Makan bukan hanya tentang memenuhi kebutuhan tubuh, tetapi juga momen untuk menikmati rasa dan berinteraksi dengan orang lain. Jika waktu makan dihabiskan dengan memandangi layar, seseorang kehilangan kesempatan untuk benar-benar menikmati makanan atau berbincang dengan keluarga dan teman.
Kebiasaan ini perlahan dapat menurunkan kualitas hubungan sosial, terutama dalam keluarga. Makan bersama yang seharusnya menjadi waktu berkumpul justru terasa hambar karena semua sibuk dengan ponsel masing-masing.
4. Risiko Kontaminasi Bakteri dari HP
Ponsel merupakan salah satu benda paling kotor yang sering kita sentuh. Menurut studi dari University of Arizona, permukaan ponsel bisa mengandung bakteri hingga 10 kali lebih banyak daripada dudukan toilet. Saat seseorang makan sambil memegang HP, bakteri dari layar dapat berpindah ke tangan, lalu ke makanan, dan akhirnya masuk ke tubuh. Hal ini bisa meningkatkan risiko infeksi saluran pencernaan atau gangguan lambung akibat bakteri seperti E. coli atau Salmonella.
BACA JUGA: Agar Pencernaan Oke dan Sehat, Makanan Apa yang Harus Dihindari Sih?
5. Cara Menghindari Kebiasaan Ini
Untuk menjaga kesehatan, biasakan makan tanpa gangguan gawai. Letakkan ponsel jauh dari meja makan, dan fokuslah pada rasa serta tekstur makanan. Nikmati setiap suapan dengan tenang agar otak bisa mengenali rasa kenyang secara alami. Jika makan bersama orang lain, jadikan waktu itu sebagai momen interaksi dan komunikasi yang berkualitas.
Kesimpulan
Makan sambil main HP mungkin tampak sepele, tetapi efeknya terhadap kesehatan dan kehidupan sosial cukup besar. Selain membuat kita makan berlebihan dan mengganggu pencernaan, kebiasaan ini juga membuka peluang masuknya bakteri berbahaya ke dalam tubuh. Jadi, mulai sekarang, mari biasakan makan dengan penuh kesadaran tanpa gangguan layar, agar tubuh dan pikiran sama-sama sehat.[]
Ikuti Kami di Media Sosial:
Facebook: https://www.facebook.com/islampos.global.media
Instagram: : https://www.instagram.com/islamposcom/
Telegram: https://t.me/islamposgroupmedia
Tiktok: https://www.tiktok.com/@islamposmedia2
Youtube : https://www.youtube.com/@IslamposMedia-25/videos
Whatsapp Group : https://chat.whatsapp.com/IpX9u3UsWpnJiRcbau17XE
