BUKA puasa adalah momen penting.
Tubuhmu sudah menahan lapar dan haus belasan jam.
Gula darah turun.
Energi menipis.
Lambung kosong cukup lama.
Lalu kamu langsung makan mie rebus instan.
Apa yang terjadi?
Pertama, gula darah naik cepat.
Mie instan tinggi karbohidrat sederhana.
Bumbu instan juga mengandung gula dan garam tinggi.
Lonjakan ini membuat tubuh terasa segar sesaat.
Tapi tidak bertahan lama.
Setelah itu kamu bisa merasa lemas lagi.
BACA JUGA: Makan Gorengan saat Buka Puasa?
Kedua, beban garam sangat tinggi.
Satu bungkus mie instan mengandung natrium besar.
Tubuh yang seharian kurang cairan langsung mendapat asupan garam pekat.
Akibatnya kamu bisa merasa lebih haus.
Perut juga bisa terasa kembung.
Ketiga, minim serat dan protein.
Mie instan hampir tidak punya serat.
Protein juga sangat sedikit.
Padahal tubuh butuh zat gizi seimbang untuk pemulihan.
Tanpa serat, pencernaan kurang optimal.
Tanpa protein, perbaikan sel berjalan lambat.
Keempat, lambung bisa kaget.
Perut kosong seharian lebih sensitif.
Makanan tinggi lemak dan bumbu kuat bisa memicu asam lambung.
Sebagian orang merasa perih atau begah.
Bukan berarti mie instan haram dimakan.
Tapi jangan jadikan ia menu utama berbuka.
Itu keputusan jangka pendek yang merugikan tubuh jangka panjang.
Kalau terpaksa, perbaiki komposisinya.
Tambahkan telur untuk protein.
Masukkan sayur seperti sawi atau wortel.
Kurangi penggunaan seluruh bumbu.
Minum air putih cukup sebelum dan sesudahnya.
BACA JUGA: Aisyah Ditanya tentang Cara Berbuka Puasa
Lebih baik lagi, awali dengan air putih dan kurma.
Lalu makan makanan utuh dan seimbang.
Karbohidrat kompleks.
Protein cukup.
Sayur dan buah.
Puasa bukan hanya menahan lapar.
Ini latihan disiplin.
Termasuk disiplin memilih makanan.
Kalau kamu serius ingin tubuh kuat sampai akhir Ramadhan,
jangan remehkan pilihan menu berbuka.
Tubuhmu adalah amanah.
Jangan balas 13 jam perjuangan dengan keputusan yang ceroboh. []
Ikuti Kami di Media Sosial:
Facebook: https://www.facebook.com/islampos.global.media
Instagram: : https://www.instagram.com/islamposcom/
Telegram: https://t.me/islamposgroupmedia
Tiktok: https://www.tiktok.com/@islamposmedia2
Youtube : https://www.youtube.com/@IslamposMedia-25/videos
Whatsapp Group : https://chat.whatsapp.com/IpX9u3UsWpnJiRcbau17XE
