CUACA panas memang paling nikmat dilawan dengan segelas es teh manis dingin. Apalagi harganya terjangkau, sekitar Rp5.000-an, sehingga mudah jadi kebiasaan harian. Namun, kalau diminum setiap hari tanpa kontrol, kebiasaan ini bisa membawa dampak kesehatan yang tidak sepele.
Pertama, konsumsi gula berlebih. Dalam satu gelas es teh manis, biasanya terkandung sekitar 2–4 sendok makan gula. Jika diminum setiap hari, asupan gula harian bisa jauh melebihi batas yang dianjurkan. Dalam jangka panjang, ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan gangguan metabolisme.
Kedua, risiko diabetes meningkat. Kebiasaan minum minuman manis setiap hari membuat kadar gula darah sering melonjak. Lama-kelamaan, tubuh bisa mengalami resistensi insulin, yang menjadi pintu masuk menuju diabetes tipe 2. Ini bukan terjadi dalam seminggu, tapi efek akumulatif yang sering tidak disadari.
Ketiga, kesehatan gigi terganggu. Gula adalah “makanan” bagi bakteri di mulut. Jika sering minum es teh manis tanpa menjaga kebersihan gigi, risiko gigi berlubang dan kerusakan enamel akan meningkat.
Keempat, dehidrasi terselubung. Meskipun terlihat seperti minuman yang menyegarkan, teh mengandung kafein (meski ringan) yang bisa bersifat diuretik. Ditambah gula tinggi, tubuh justru bisa merasa lebih cepat haus jika tidak diimbangi dengan air putih yang cukup.
Kelima, potensi gangguan lambung. Bagi sebagian orang, teh manis yang diminum dalam kondisi perut kosong dapat memicu rasa tidak nyaman di lambung, terutama jika dikonsumsi dingin secara berlebihan.
BACA JUGA: Apa Penyakit yang Bisa Timbul karena Terlalu Banyak Minum Es Teh Manis?
Jadi, apakah harus berhenti total? Tidak harus. Yang penting adalah mengontrol frekuensi dan kadar gula. Cobalah mengurangi takaran gula secara bertahap, atau sesekali mengganti dengan teh tawar atau air putih. Tubuh tetap butuh cairan, tapi bukan berarti harus selalu manis.
Intinya, kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari bisa berdampak besar dalam jangka panjang. Jangan sampai yang terasa “segar sekarang” justru menjadi masalah kesehatan di kemudian hari.
Ikuti Kami di Media Sosial:
Facebook: https://www.facebook.com/islampos.global.media
Instagram: : https://www.instagram.com/islamposcom/
Telegram: https://t.me/islamposgroupmedia
Tiktok: https://www.tiktok.com/@islamposmedia2
Youtube : https://www.youtube.com/@IslamposMedia-25/videos
Whatsapp Group : https://chat.whatsapp.com/IpX9u3UsWpnJiRcbau17XE
