TURUN berok atau hernia sering dianggap penyakit orang tua.
Padahal, faktanya banyak juga anak muda yang mengalaminya.
Usia masih muda, tenaga masih kuat, tapi kok bisa “turun”?
Jawabannya: bisa banget.
Apa Itu Turun Berok?
Turun berok adalah kondisi ketika organ dalam perut—biasanya usus—menonjol keluar lewat celah otot yang melemah.
Sering muncul di area selangkangan.
Bisa terlihat menonjol saat berdiri, batuk, atau mengangkat beban.
BACA JUGA: Laki-laki Sudah Menikah, tapi Masih Suka Mimpi Basah, Kenapa Ya?
Penyebab Turun Berok di Usia Muda
1. Angkat Beban Terlalu Berat
Sering angkat galon, besi, atau latihan gym tanpa teknik yang benar.
Tekanan di perut naik drastis.
Otot yang lemah pun kalah.
2. Batuk atau Bersin Kronis
Batuk lama karena rokok, asma, atau infeksi paru.
Tekanan berulang di perut bisa bikin celah terbuka.
3. Sering Mengejan Keras
Sembelit jadi biang kerok.
Mengejan tiap hari sama saja “mendorong” organ keluar.
4. Berat Badan Berlebih
Perut besar = tekanan besar.
Otot perut dipaksa kerja ekstra terus-menerus.
5. Faktor Keturunan
Ada orang yang dari lahir otot perutnya memang lebih lemah.
Aktivitas berat sedikit saja, langsung muncul masalah.
6. Kebiasaan Duduk Lama & Kurang Olahraga
Otot jarang dipakai.
Lama-lama melemah tanpa disadari.
Gejala yang Perlu Diwaspadai
Benjolan di selangkangan atau perut bawah
- Nyeri saat berdiri lama
- Rasa berat atau tidak nyaman
- Benjolan mengecil saat berbaring
Kalau dibiarkan, bisa makin parah.
Bahkan berisiko terjepit dan darurat medis.
Cara Mengatasi dan Mencegah Turun Berok
1. Hindari Angkat Berat Berlebihan
Kalau harus mengangkat, gunakan teknik yang benar.
Tekuk lutut, bukan pinggang.
2. Atasi Sembelit Sejak Dini
Perbanyak serat: sayur, buah, air putih.
Jangan remehkan BAB yang susah.
3. Berhenti Merokok
Batuk kronis perlahan merusak otot perut.
Berhenti merokok = investasi kesehatan.
4. Jaga Berat Badan Ideal
Perut lebih ringan.
Tekanan ke otot jauh berkurang.
BACA JUGA: Sudah 3 Bulan Batuk Ga Sembuh-sembuh, Apa Penyebabnya?
5. Latih Otot Perut Secara Aman
Plank ringan.
Latihan inti tanpa mengejan berlebihan.
6. Gunakan Penyangga (Bila Dianjurkan Dokter)
Sabuk hernia bisa membantu sementara.
Bukan solusi permanen, tapi mencegah makin turun.
7. Konsultasi Medis
Jika benjolan sering muncul atau nyeri.
Operasi adalah solusi paling tuntas bila sudah berat.
Penutup
Turun berok bukan soal tua atau muda.
Ini soal tekanan dan kekuatan otot.
Semakin cepat disadari, semakin mudah ditangani.
Ingat, jantan bukan yang kuat ngangkat berat.
Tapi yang cerdas menjaga tubuhnya. []
Ikuti Kami di Media Sosial:
Facebook: https://www.facebook.com/islampos.global.media
Instagram: : https://www.instagram.com/islamposcom/
Telegram: https://t.me/islamposgroupmedia
Tiktok: https://www.tiktok.com/@islamposmedia2
Youtube : https://www.youtube.com/@IslamposMedia-25/videos
Whatsapp Group : https://chat.whatsapp.com/IpX9u3UsWpnJiRcbau17XE
