BAGI sebagian orang, tidur terasa lebih nyaman ketika ditemani musik. Alunan lagu yang lembut dianggap mampu menenangkan pikiran setelah seharian beraktivitas. Ada pula yang terbiasa memasang earphone dan membiarkan musik terus menyala hingga pagi.
Namun, kebiasaan ini menyimpan sejumlah hal yang perlu diperhatikan. Tidur sambil mendengarkan musik memang tidak selalu berbahaya, tetapi volume suara, durasi pemutaran, dan penggunaan earphone dapat memengaruhi kenyamanan tidur serta kesehatan pendengaran.
Lantas, apa saja dampak buruk yang mungkin muncul jika seseorang terbiasa tidur sambil mendengarkan musik?
BACA JUGA: Tidur Tengkurap Kenapa Sih Ga Dianjurkan?
Kualitas Tidur Bisa Terganggu
Musik yang menenangkan dapat membantu sebagian orang merasa rileks sebelum tidur. Akan tetapi, suara yang terus berubah, lagu dengan tempo cepat, atau volume yang mendadak meningkat bisa mengganggu istirahat.
Ketika suara membuat seseorang terbangun berulang kali, kualitas tidurnya dapat menurun. Bahkan, seseorang mungkin tidak selalu menyadari bahwa tidurnya terganggu, tetapi tetap merasa lelah ketika bangun pada pagi hari.
Karena itu, jika ingin mendengarkan musik sebelum tidur, pilihlah alunan yang lembut dengan volume rendah. Musik juga tidak harus diputar sepanjang malam. Menggunakan pengatur waktu agar musik berhenti setelah beberapa menit bisa menjadi pilihan yang lebih nyaman.
Risiko Gangguan Pendengaran
Salah satu hal yang perlu diwaspadai adalah kebiasaan mendengarkan musik dengan volume terlalu keras. Paparan suara keras dalam waktu lama dapat merusak sel-sel rambut halus di telinga bagian dalam yang berperan penting dalam proses pendengaran.
Kerusakan tersebut dapat bersifat permanen. Risikonya bergantung pada seberapa keras suara yang didengar dan berapa lama seseorang terpapar.
Masalahnya, sebagian orang merasa volume musiknya sudah nyaman, padahal tingkat suaranya cukup tinggi. Jika menggunakan earphone, suara musik dapat terdengar sangat dekat dengan telinga.
Untuk mengurangi risiko, gunakan volume rendah dan hindari memutar musik keras sepanjang malam. Apabila muncul telinga berdenging atau pendengaran terasa berkurang, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Telinga Bisa Iritasi akibat Earphone
Tidur menggunakan earphone juga dapat menimbulkan ketidaknyamanan fisik. Ketika kepala bertumpu pada bantal, earphone bisa tertekan dan menyebabkan rasa sakit, terutama jika bentuknya keras atau tidak sesuai dengan telinga.
Penggunaan earphone dalam waktu lama juga dapat menimbulkan iritasi pada kulit saluran telinga. Pada kondisi tertentu, pemakaian yang berkepanjangan dapat membuat telinga terasa lembap, khususnya jika perangkat menutup saluran telinga dan kebersihannya kurang terjaga.
Karena itu, sebaiknya lepaskan earphone sebelum tertidur. Jika membutuhkan suara sebagai teman istirahat, pengeras suara dengan volume rendah bisa menjadi alternatif yang lebih nyaman.
Bisa Membuat Tubuh Terbiasa Bergantung pada Musik
Sebagian orang merasa sulit tidur ketika tidak mendengarkan musik. Hal ini dapat terjadi karena musik sudah menjadi bagian dari rutinitas menjelang tidur.
Kebiasaan tersebut tidak otomatis berarti seseorang mengalami gangguan kesehatan. Namun, jika seseorang merasa tidak mampu tidur tanpa musik, ia mungkin perlu membangun rutinitas istirahat yang lebih fleksibel.
Cobalah mengurangi durasi musik secara bertahap. Misalnya, musik hanya diputar selama 15–20 menit sebelum tidur, kemudian dilanjutkan dengan suasana kamar yang tenang.
Kebiasaan seperti menjaga jadwal tidur, meredupkan lampu, dan mengurangi penggunaan ponsel juga dapat membantu tubuh bersiap untuk beristirahat.
Paparan Suara Bisa Menutupi Bunyi Penting
Musik yang terus menyala, terutama melalui earphone, dapat membuat seseorang lebih sulit mendengar suara dari lingkungan sekitarnya. Hal ini bisa menjadi masalah jika ada alarm, panggilan darurat, atau suara lain yang membutuhkan perhatian.
Tingkat gangguannya bergantung pada volume musik, jenis perangkat, dan kondisi lingkungan. Karena itu, sebaiknya jangan menggunakan volume tinggi ketika tidur, terutama jika perlu tetap peka terhadap suara di sekitar.
BACA JUGA: Benarkah Malaikat Mendoakan Orang yang Tidur dalam Keadaan Berwudhu?
Bagaimana Cara Tidur yang Lebih Aman?
Tidur sambil mendengarkan musik tidak harus dihindari sepenuhnya. Hal terpenting adalah memperhatikan cara dan durasi penggunaannya.
Pilih musik yang menenangkan, atur volume serendah mungkin, dan gunakan pengatur waktu agar musik tidak terus menyala hingga pagi. Hindari memakai earphone sepanjang malam, terutama jika menimbulkan rasa sakit atau iritasi.
Pada akhirnya, musik dapat membantu sebagian orang merasa rileks, tetapi bukan syarat untuk memperoleh tidur berkualitas. Jika kebiasaan tersebut justru membuat tidur terganggu, telinga tidak nyaman, atau tubuh tetap lelah saat bangun, cobalah tidur tanpa musik. Istirahat yang baik bukan hanya soal cepat terlelap, melainkan juga memastikan tubuh mendapatkan waktu pemulihan yang cukup.[]
Ikuti Kami di Media Sosial:
Facebook: https://www.facebook.com/islampos.global.media
Instagram: : https://www.instagram.com/islamposcom/
Telegram: https://t.me/islamposgroupmedia
Tiktok: https://www.tiktok.com/@islamposmedia2
Youtube : https://www.youtube.com/@IslamposMedia-25/videos
Whatsapp Group : https://chat.whatsapp.com/IpX9u3UsWpnJiRcbau17XE
Tulis komentar